Çok Yemek İçin 10 Çılgın Düşük Kalorili Gıda

Çok Yemek İçin 10 Çılgın Düşük Kalorili Gıda

Yüksek kalorili besinler vardır - yağlı yiyecekler, proteinler, karbonhidratlar, yüksek şekerli meyveler, vb. Fakat daha sonra neredeyse hiç kalori içermeyen bazı yiyecekler vardır. "Hemen hemen hiç” kalori içermeyen yiyecekler için birçok seçeneğinizin olduğunu göreceksiniz. Eğer kalori sayımı yapmadan lif alımınızı arttırmak istiyorsanız, yiyebileceğiniz en iyi çılgın düşük kalorili yiyeceklerden bazıları:

Kereviz

Kereviz "negatif kalorili yiyecek" e yaklaştığı kadar yakındır, çünkü sindirmek için gereken enerji miktarı yemeklerden aldığınız kadardır. Bir fincan büyüklüğünde kereviz sadece 18 kalori içerir ve bir ton lif, su ve diğer önemli besin maddeleri içerir.

Elma

Elma şeker içerir, bu yüzden istediğiniz kadar az kalorili değildir. 125 gram elmadan 57 kalori alırsınız, ancak kalorilere aşırı yüklenmeden günde iki veya üç elma yiyebilirsiniz. Hepsinden iyisi, her porsiyon elma, şeker emilimini azaltmaya ve sindirimi hızlandırmaya yardımcı olacak üç gram diyet lifi sağlar.

Et suyu

Sığır ya da tavuk kemiklerinden elde edilen et suları, etin daha yüksek yağ asidi ve protein içeriği sayesinde genellikle sebze suyundan daha az kaloriye sahip olacaktır. Bir kez daha kalori konusunda endişelenmeden istediğiniz kadar et suyu çorbası yiyebilirsiniz.

Pancar

Pancar A vitamini ve A vitamini içeren güçlü besinleri içeren kök sebzeler, onların derin mor rengini veren antioksidanlardır. Bardak başına sadece 59 kalori var, ama aynı bardak her gün ihtiyacın olan potasyumun% 13'ünü veriyor. Kesinlikle zevk için en iyi çılgın düşük kalorili gıdalardan biri!

Roka

Roka, servis başına üç kalorili bir başka çılgın düşük kalorili besindir. Vitamin K, demir, kalsiyum, folat ve diyet lifi ile doludur. Çok fazla kalori atmadan yiyecekleri doldurmanıza yardımcı olacak harika bir seçim.

Lahana

Lahana, sadece 22 kalori içerir. Ayrıca, çok çeşitli kritik besinlerin yanı sıra diyet lifinde de yüksek olduğunu göreceksiniz. Mor lahana bile pancarlarda bulunan aynı antioksidanların bir kısmını içeriyor ve onu gezegendeki en şaşırtıcı sebzelerden biri yapıyor.

Karnıbahar

Karnabahar 100 gramında sadece 25 kalori içerir ve aynı porsiyonda sadece beş gram karbonhidrat bulunur. Bununla birlikte, karnabaharın öğününüzde pirinç, erişte veya patates için mükemmel bir alternatif olduğunu görürsünüz.

Klementin

Yine de bu listeyi yapan başka bir meyve! Bu mini-turuncu görünümlü meyveler inanılmaz derecede yüksek C Vitamini içeriğine sahiptir, ancak bunlar meyve başına sadece 35 kalori içerir.

Sarımsak

Hepimiz sarımsakın yemeklerimizi lezzetli hale getirdiğini biliyoruz. Tek bir diş sarımsak, sadece beş kalori içerir, böylece onu istediğiniz zaman yemeğinize ekleyebilirsiniz. Sarımsak kalp dostu ve geniş bir hastalık yelpazesi için en etkili doğal ilaçlardan biridir.

Meksika Turpu

Bu Meksikalı yumru porsiyon başına sadece 46 kalori içerir, ancak Vitamin C DV'nizin yaklaşık% 40'ını sunar. Kesinlikle bir süper bir atıştırmalık ve suçluluğun tadını çıkarabilirsiniz!