Açıklanmayan Ağırlık Kazancı? İşte Sebeplerinden Bazıları…
Kilo vermek ne kadar zor olursa olsun, bazen işe yaramıyor! Belki de doğru yemiyorsunuz, çok fazla yiyorsunuz veya yeterince egzersiz yapmıyorsunuz. Uyku eksikliği veya metabolizma sorunları kadar küçük bir şey olabilir. Ama eğer kilo vermeye çalışıyorsanız ve bunun yerine kiloları depoluyorsanız, bir şeylerin yanlış olduğunu gösteren bir işaret olabilir. Açıklanamayan kilo alımının birkaç nedeni:
1-) Sindirim sorunları
Sağlıklı bir sindirim sisteminiz varsa, genellikle sağlıklı bir diyette kilo vermeyi ve hatta diyet yapmadan kilo vermeyi başarabilirsiniz. Ancak sindirim sorunları olan insanlar, genellikle kilolarıyla da mücadele ederler. Dehidrasyon, ilaçlar, IBS, Crohn hastalığı ve diğer sindirim problemleri, sindirim sisteminizin etkinliğini azaltabilir, bu da vücudunuzun yediğiniz yiyecekleri işlemek ve emmek için daha fazla çaba gerektireceği anlamına gelir. Probiyotikler bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye ve bağırsaklarınıza uygun verimliliği sağlamaya yardımcı olacak faydalı bir tedavi olabilir.
2-) Depresyon
Anti depresanların açıklanamayan kilo alımının en yaygın nedenlerinden biri olduğunu biliyor muydunuz? Depresyonla mücadele eden ilaçlar 2,5 ila 7,5 arasında bir kilo artışına yol açabilir. Eğer ilaç kullanmıyorsanız, depresyonun ve stresin yemek yemeğe yol açabileceğinin farkında olun - yüksek yağlı, yüksek kalorili ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklere yüklenmek kilo alımı için kesin bir reçete!
3-) Lif eksikliği
Diyetinizde yeterince lif almadığınız zaman, sindirim sisteminiz genellikle sindirimi daha uzun süren ekstra yağlar ve proteinlerle dolu olan atıkları ortadan kaldırmak için daha fazla çalışmak zorundadır. Lif eksikliği aynı zamanda bağırsak yolunuzu tıkayan ve eleme sürecini yavaşlatan bir çok atık madde olduğu anlamına gelir, bu yüzden daha az önemsiz şey vücudunuzdan temizlenir. Diyetinizde daha fazla lif almak, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve düzenli hale getirmenize yardımcı olabilir; bu, tüm bu ağır atık maddelerin bağırsaklarınızda birikmekten ziyade temizlenir.
4-) Besin Eksiklikleri
Bu, lif eksikliğiyle el ele gider - besin eksikliği, sağlıklı sindirim işlevinizi bozabilir. Magnezyum ve demir eksikliği hem enerji seviyelerini azaltabilir hem de metabolizmanızı yavaşlatabilir ve bu da kilo almayı önemli ölçüde zorlaştırır. D vitamini eksikliği bağışıklık sisteminizi tehlikeye atabilir, ancak aynı zamanda enerji üretimini de bozar. Düşük enerjiyi telafi etmek ve telafi etmek için abur cubur ya da şekerleme yemeniz çok daha olasıdır; bu da kilo alma şansınızı artırır. Besin eksikliklerinden kaçınmak için, meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar, baklagiller, tam tahıllar ve proteinler açısından zengin, sağlıklı ve dengeli yemekler yediğinizden emin olun. Vücudunuzun ihtiyacı olan iyi mikro besinleri yeterince aldığınızdan emin olmak istiyorsanız mineral takviyeleri düşünün.
5-) Yaş
Siz yaşlandıkça, metabolizmanız ve sindirim sisteminiz yavaşlar, böylece vücudunuzda yediğiniz yiyecekleri sindirmek daha zordur. 40'lı ve 50'li yaşlarda 20 yaşında bir kişi gibi yiyorsan, ciddi kilo almayı bekleyebilirsin. Yaşlandıkça, besinler açısından zengin ve hem boş karbonhidrat hem de şekerli yiyecekler tüketmek gittikçe daha önemli hale gelir. Diyetinizin kalitesine yaşlandıkça daha çok odaklanmanız gerekmektedir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder