Hızlı Kilo Kaybetmek İçin 7 Yaşam Tarzı İpucu

Hızlı Kilo Kaybetmek İçin 7 Yaşam Tarzı İpucu

Yemeğe, egzersiz yapmaya ve hayatınızı yaşamanıza nasıl yaklaştığınız, kilonuz üzerinde çok fark edilir bir etkiye sahip olabilir. Sağlıklı bir yaşam sürüyorsanız, muhtemelen sağlıklı bir kilodasınız. Aşağıda, kilo kaybınızı hızlandıracak birkaç basit yaşam stili ipucumuz var. Hızlı kilo vermek için bunları deneyin:

Yemeklerinizi Hazırlayın

Aşırı yemek için en yaygın nedenlerden biri, çok fazla yemek hazırlamamızdır, bu yüzden yiyecek artmasına izin vermek yerine, hepsini yiyip bitiriyoruz. Ya da biz sadece yemek yiyoruz. Bu sorunu önlemek için, öğünlerinizi önceden hazırlayın. Hafta boyunca yiyeceğiniz yemekleri pişirin ve bunları dondurucuya yerleştirin. Yemek zamanı geldiğinde, sadece yemeği çıkarın, ısıtın ve keyfini çıkarın. Aşırıya kaçma ihtimaliniz çok daha az!

Yemeklerinizi paket yapıp işe götürün

İş arkadaşlarınızla birlikte dışarıda yemek yerken, bir şeyler yemek için dışarı çıkarken aşırı yeme riski yaratmayın veya yemek yemeyin. Öğle yemeğinizin evden paket yaparak işe götürmek, öğünlerinizi kontrol etmenin en iyi yoludur ve yalnızca sağlıklı yiyecekleri yediğinize kesin olarak emin olursunuz. Yapılması gereken “modaya uygun” bir şey olmayabilir, ama kesinlikle daha sağlıklı bir seçim.

Paketlenmiş yiyeceklerden uzak durun

Çalışmalar çok fazla yemek yiyen insanın (haftada 6 kereden fazla) yüksek kolesterol seviyelerine ve daha yüksek vücut yağlarına sahip olduğunu kanıtlamıştır. Paket yemeklerin büyük porsiyon olmasının büyük olasılıkla bir nedeni vardır, ancak düşük kaliteli malzemelerden yapıldığunı unutmayın. Yemek yiyecekseniz, kaliteli ve taze pişirilmiş yemekler sunan bir restoranda yemek yediğinizden emin olun.

Modunuzu yükseltin

Stres, anksiyete ve depresyon duygusal yemeğe yol açabilir ki bu da en kötü yemek / atıştırmadır! Hiç kimse, depresyondayken ya da stresliyken sebzelere veya tam tahıllara bakmaz, ama tuzlu ve tatlı atıştırmalıklara yönelirler. Bu problemle mücadele etmek için ruh halinize iyi gelecek yiyecekler yiyin. Yüksek meyve ve sebze alımı, ruh halinizi yükseltmek ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlamak için çok şey yapabilir. Günde 5+ porsiyon işlenmemiş yiyecek sizi tatmin edebilir.

Spor içeceklerini spora saklayın

Profesyonel bir sporcuysanız, yüksek yoğunluklu bir maçtan önce spor içecekleri ve enerji içecekleri içmeniz uygun olur. Ama eğer gün boyu bir ofis masasında çalışan biriyseniz, belki de hayır demek daha iyidir. Bu içecekler merkezi sinir sistemini harekete geçirir, sizi antiz yapar ve gününüze gereksiz kaloriler ekler. Limonlu su sirke veya sade içme suyu tercih etmelisiniz.

Gevşeyin

Stres, aşırı kilo alma, aşırı yeme ve daha yavaş metabolizmanın yanı sıra hastalığa karşı bağışıklığın azalmasına yol açabilir. Sağlığınızı geliştirmek ve aslında kilo kaybetme olasılığınızı arttırmak istiyorsanız, rahatlamak ve stres atmak önemlidir. Uzun bir iş günü veya haftanın sonunda bir yük atmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı aktiviteler bulunun.