Yeme isteğiniz size ne anlatıyor?

Yeme isteğiniz size ne anlatıyor?

Hepimiz zaman zaman yemek yeme isteği duyarız. Hamile kadınlar, belirli yiyecekleri yemeye duydukları dürtüleri hissettiren tek kişi değildir - çoğumuz belirli bir yiyeceği gerçekten isteme duygularına aşinadır ve zihnimiz onu elde edene kadar başka bir şey düşünemez. Bu yemek istekleri çoğu zaman kötü olsa da, aslında vücudunuzun bir şeylerin yanlış olduğunu size bildirme yolları vardır. Peki, yemek arzunuz size ne anlatıyor?

Kalıcı Yorgunluk = Sıvı, Gıda Değil

Bazı gıdalar için, özellikle de sıvı bakımından zengin yiyecekler (meyveler veya meşrubatlar gibi) için sürekli istek duyuyorsanız, vücudunuzun eksik bir şey olduğunu size söylemenin yolu olabilir. Ancak, bir şey katı yerine sıvı olabilir. Susuz kaldığınızda, vücudunuz beyninize daha fazla suya ihtiyacınız olduğunu bildiren sinyaller gönderir. Beyniniz bunu genellikle susuz olarak yorumlarken, bazen teller çaprazlaşır ve acıkırsınız. Eğer karşılaştığınız zaman bile çözülmeyen, güçlü, alışılmadık ısrarlarınız varsa, daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.

Yeme İteği Besin Gereksinimlerine İşaret Ediyor!

Vücudunuz size çikolatanın olması gerektiğini söylüyorsa, belki de çikolatanın içindeki şeker veya lezzet değil, mineraller ve antioksidanları istiyordur. Bir dilim peynir isterseniz, vücudunuz daha fazla yağ ve lezzetli peynir lezzetinden ziyade daha fazla kalsiyum ihtiyacı olduğunu gösterir. Vücudunuz besleyiciler eksik olduğunda, ihtiyaç duyduğu gıdaları yemeye teşvik etmek için sinyal göndermek için beyin ile çalışır. Bununla birlikte, beyniniz sinyalleri sıklıkla yanlış yorumlayabilir, bu yüzden yanlış şeyi özlemiş olursunuz ya da bu yiyecekleri neden istediğinizi yanlış anlayabilirsiniz.

Yeme İsteği Zihinsel Olabilir

Güçlü bir yemek özleminin onda dokuzu, açlık veya iştahla ilgisi olmayan bir arzuyu tetikleyen bazı görsel uyaranların (gördüğünüz bir reklam veya lezzetli yiyecek) sonucudur. Bu istekleri reddetmek çoğu zaman onlar için arzularımızı yoğunlaştırabilir ve onları aldığımızda daha da heyecanlı olmaya yönelir. Ama hepsi kafalarımızda! Sadece beynin sana hileler oynuyor. Dikkatinizi başka yöne dağıtmak ya da özlem duyduğunuz yiyeceklerden uzaklaşmak, yemek yemeye hazırlandığınız yiyecekleri unutmanıza yardımcı olmak için genellikle yeterli olabilir.

Yeme isteği seni alt edebilir

Dikkatli olmamanız halinde, iştahınızı çok uzun süre bastırmak, olumsuz sonuçlara yol açabilir. Son günlerde iştahla dövüştüğünüzde, sonuçta yemek yememeniz gereken yiyeceklere son vermenize ve aşırıya kaçmanıza neden olabilirsiniz. Su altında bir plaj topu tutmak gibi düşünün: sonuçta, topu ne kadar zorluyor olursanız olun yukarı çıkar. Kendinize bir çıkış yolu bulmak (özlem duyduğunuz yiyeceklerin daha sağlıklı alternatifleri gibi) istekleri yönetmek için anahtar olabilir.