Kalori

Neden Kilo Vermek İçin Kalori Saymalıyız?

Kalorileri saymak gerekli mi?

Kilo vermek için, herkes artık vücudun gerektirdiğinden daha az enerji tüketmemiz gerektiğini ve kalori azalmasının haftalar boyunca kademeli bir süreç olması gerektiğini biliyor. Diyetten kalori kesmek için bir çok insan, yiyecek ve içeceklerin her bir maddesindeki kalori sayısına tam olarak uyuyor, ama kalori sayımıyla bu kadar ilgilenmek gerçekten önemli mi?

Cevap hayır, gerçekten değil!

Bunu düşünün, her gün harcadığımız enerji miktarında, diyet alımındaki herhangi bir yanlışlığın günlük iş yükünden ve faaliyetlerden kaynaklanan harcamalar üzerinde dengelenebileceği çok sayıda değişken vardır. Her gün genel olarak aktif olduğumuz sürece sorun olmaz. Örneğin, bir gün 2000'den fazla kaloriye eşdeğerde hareket yapabilirsin, ama enerji alımı 1500-1800 kalori arasında bir şey olsaydı, o zaman hala kilo vermek için yolda olman gerekirdi. Bu örnekte, bireyin tam olarak 1500 kaloriyi saymasına veya kalori hedefi ne olursa olsun kalori hesabı yapmasına gerek kalmayacaktır.

Ortalamanın altında antrenman yaptığımız zaman, diyet alımlarımı bir sonraki güne uygun şekilde adapte ettiğimizden emin olmalıyız. Belki tereyağını azaltabilir ya da sadece yarım porsiyon pilav veya patates alabiliriz. Mesele şu ki, her gün tam kalori saymak zorunda değiliz. Sadece olası dalgalanmaları göz önünde bulundurup buna göre uyarlamamız gerekir. Bunu yapmak, sürekli olarak kilo vermek için sabit bir negatif enerji dengesinde kalmanıza yardımcı olur.

- Çok Yemek İçin 10 Çılgın Düşük Kalorili Gıda
- Şeker ve Ruh Sağlığı: Bilmeniz Gerekenler
- Gerçekten kaç kalori ihtiyacınız var?
- İştahınızı Kapatmak İçin 9 Gıda
- 10 Harika Düşük Kalorili Gıda
- Akıllı Kilo Verme Aracı: Beslenme Etiketlerinde Kalori
- 1000 Kalori Yakmak için 7 Başarılı Yol
- Kalori Saymak Neden Kötü?
- Yaşam için Sağlık ve Fitness İpuçları
- Kilo Verme Programı Oluşturma
- Jogging'den Daha Fazla Kalori Yakmak için Egzersizler
- Doğru Olduğu Düşünülen 5 Gıda Tavsiyesi
- Hidrat Hakkındaki Gerçekler
- Yarım Kilo Vermek İçin Kaç Kalori Yakmak Gerekir
- Gerçekte Sağlıklı Olmayan Şeker Yüklü Sağlıksız Yiyecekler
- Kilo Kaybı İçin Gıda
- Spor İçecekler Sağlığınız İçin Tehlikeli midir?
- "Sağlıklı" Enerji İçeceği Diye Bir Şey Var Mı?
- Yemek Severlerin Diyeti