Nasıl olimpik bir atlet gibi fit olunur?

Nasıl olimpik bir atlet gibi fit olunur?

Olimpiyat oyunlarında asla rekabet edemezsiniz, ancak bu, bir olimpiyat sporcusu  şeklini elde edemeyeceğiniz anlamına gelmez! Bir olimpiyat sporcusu gibi fit olmak için çok çalışkanlık ve özveri gerektirir, ancak daha iyi hareketlilik, esneklik, dayanıklılık, güç ve kardiyovasküler şartlandırma için buna değer. İşte size dünya standartlarında bir sporcu gibi nasıl fit olacağınızı bilmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

Hazır olun

Sağlıklı yemek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, öğünlerinizi önceden hazırlamaktır. Özellikle sağlıklı yemek pişirmek için zaman bulmak zor olabilir, özellikle de tam zamanlı bir işi olan bir aile ve devam etmek zorunda olduğunuz sorumluluklarınız varsa. Önceden yemek pişirmek için zaman harcamak, bir dakika içinde gitmeye hazır olmanız için gereken her şeye sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bu yemeği mikrodalgada ısıtın ve eğitim, iş ya da aile içine geri dönün. Önceden hazırlanmış yemekler yerseniz, sağlıklı beslenme için çok daha kolay bir zamanınız olacak.

Tutarlı olun

Tüm Olimpik sporcuların aşina olduğu bir şey varsa, o da tutarlılıktır. Olimpiyat oyunları için asal form almak veya hatta Olimpiyat Oyunlarına katılmak için yıllarca eğitim almak gerekir. Diyet ve egzersiz söz konusu olduğunda, tutarlılık uzun vadeli başarının anahtarıdır. Diyet ve yeme alışkanlıklarınıza sıkı sıkıya bağlı olmanız ve her günkü egzersiz rutinine devam etmelisiniz. Zaman içinde gerçek, görünür sonuçlar görmenin tek yolu bu.

Gerçekçi olun

Zindelik ve kilo kaybınız için hedefler koyarken, kaçınılmaz olarak başarısız olduğunuzda hayal kırıklığına uğrayacak kadar aşırıya kaçmayın. Hedeflerinizde gerçekçi olun. Spor salonuna günde 3 saat çalışmak için zamanınız olmayabilir ve bunu yapmaya çalışmak sadece sizi streslendirir. Gerçekte elde edebileceğiniz hedefler belirleyin ve başarınızda çok daha emin hissedeceksiniz.

Bilgili ol

Yemek zamanı geldiğinde, olimpiyat sporcuları yiyecek seçimleriyle ilgili bilgi sahibi olmaları gerektiğini bilirler. Bugün bir şeylerin tadını çıkarabilirler, ancak bu yarın performansını etkileyecektir. Gıdalar favori olmasa bile, vücutlarına fayda sağlayacak diyet seçimleri yapmak konusunda aşinadırlar. Ayrıca az veya hiç besin değeri olmayan lezzetli yiyeceklerden nasıl kaçınılacağını da biliyorlar. Olimpik bir atlet gibi giyinmek istiyorsanız, bu tavsiyeye uymanız gerekir. Yiyecek seçeneklerinizle ilgili bilgi edinin ve kısa vadeli ödüle karşılık uzun vadeli maliyeti düşünün.

Hızlı kilo vermeye karşı dikkatli olun

Kilo vermenin gerçekten hızlı bir yolu var mı? Hızlı diyetlerin, gerçekten de size zayıflamaya yardımcı olacak bir mucize olmadığını bilmelisiniz. Kısayolları kullanmayı bile düşünmeyin, çünkü sonunda asla işe yaramazlar. Zayıflama, yığınlama ve koşullandırmanızı geliştirmenize yardımcı olan günlük seçimler yapmaya odaklanın. Tutarlılık, sıkı çalışma gerektirir ve uzun vadede asla kolay olmayacak olan “kolay” yoldan kaçınmak için irade gereklidir.

Özverili olun

Eğer bir olimpiyat sporcusu gibi giyinmek istiyorsanız, çok fazla sıkı çalışma, tutarlılık ve en önemlisi özveri gereklidir. Bir gecede, hatta bir hafta veya bir ay uzerinde, flabdan fab'a gitmeyeceksin. Gerçek sonuçları görmek için uzun aylar ve yıllar sürecek özveri gereklidir.