Dinlenme Günü Neden Gerekir?
Günlük egzersiz etkili kilo kaybının anahtarıdır. Her gün bir egzersiz yaparak, daha iyi kalori yakmayı teşvik ediyorsun. Kas binaları metabolizmanızı hızlandırır ve depolanmış yağları harekete geçirir. Ama gerçek şu ki, haftada tam yedi gün egzersiz yapmamalısınız. Aslında, bazen iki günlük bir dinlenme vakti ayırmak daha iyidir. Aşağıda, sıkı eğitim seansları arasında bu dinlenme gününe ihtiyaç duymanızın birkaç nedeni var:
Overtraining'i Önleme
Overtraining, düzenli yoğun egzersizlerle vücudunuzu çok zorladığınızda ne olduğunu açıklamak için kullanılan bir terimdir. Her hafta bir ya da iki gün dinlenmek, aşırı zorlamayı önlemeye yardımcı olur ve vücudunuza yüksek yoğunluklu egzersiz seanslarınızdan kurtulma şansı verir. Aşırı zorlanmanın tehlikeleri çok gerçektir ve hastalığa, hormon sorunlarına, dolaşım sorunlarına ve daha fazlasına karşı bağışıklığın azalmasına neden olur!
Kas Büyümesinin Teşvik Edilmesi
Bir mola vermezseniz kaslarınızın asla büyümeyeceğini biliyor muydunuz? Sürekli egzersiz yapıyorsanız, asla kırık olan kasları yeniden inşa etmek için vücudunuza zaman vermeyeceksiniz. Böylece, tüm zorlu çalışmaları yerine koyup sonuçlarınızı asla göremezsiniz. Gerçek kas büyümesi için her kas grubuna bir mola vermeniz gerekir. Bu yüzden, her kas grubunu sadece 48 ila 72 saat arasında çalıştırmanız önerilir. Yoğun kilo egzersiz seanslarınızı bazı kardiyo egzersizleriyle karıştırmaya çalışın ve kaslarınızın büyümesi için haftada bir veya iki gün ayırın.
Tükenmişlikten Kaçınmak
Gerçek şu ki tükenmişlik, çok fazla insanın çok uzun zamandan beri çok fazla zorlanmasından sonra karşılaştığı çok gerçek bir sorundur. Her gün yoğun bir egzersiz yapmanın antrenmandan korkmanıza neden olabileceğini ve egzersizin stresini artıracağını göreceksiniz. Egzersize bir mola vermek tükenmişlikten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Zihninize ve Vücudunuza Bir Mola Verme
Hepimizin hayatın stres ve baskılarından kopmasına ihtiyacımız var. Bazı insanlar için, bu bir kitap okumak veya televizyon izlemek anlamına gelir. Haftanın yedi günü boyunca çalışma baskısı hissederseniz, bu, o strese ara vermek anlamına gelmez. Aklınız ve vücudunuz kısa bir süre sonra, tutarlı stres ve baskıdan kaynaklanan aşınma ve yıpranma belirtilerini göstermeye başlayacak. Ancak bir gün izin vermek, fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamanızı sağlayarak ilerideki yoğun bir haftada tamamen iyileşmenizi sağlar.
Yaralanma Riskinin Azaltılması
Ağrılı ve yorgun kasların eğitimi kendinizi yaralamanın en hızlı yollarından biridir. Vücudunuzu çok zorlarsanız, bağ dokusuna, eklemlere veya kas dokusuna zarar verebilirsiniz. Bu durum spora aylar hatta yıllarca ara vermenize olabilir. Dinlenerek bir gün geçirmek, vücudunuza iyileşmesi gereken zamanı verir. Sadece bir gün bile dinlenmek yaralanma riskini azaltmaya yetecektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder